Angst overwinnen.

Bang om niet goed genoeg te zijn

Jarenlang draaide mijn leven om het pleasen van anderen. Ik wilde aardig gevonden worden, erbij horen en vooral niet opvallen. Vaak koos ik voor veilige outfits, ook al verlangde ik diep van binnen om iets te dragen dat echt bij mij paste. De angst om kritiek te krijgen op mijn lichaamsbouw of kledingstijl was te groot, dus ik ging altijd voor veilige keuzes. Jeans en een trui werden mijn dagelijkse outfit, niet omdat ik het wilde, maar omdat ik me veilig voelde. Sociale gelegenheden waren een bron van stress.

Voor de spiegel trok ik talloze outfits aan op zoek naar iets dat goed genoeg voelde, iets dat veilig was. Hoe vaak ik ook wisselde, ik koos altijd iets onopvallends, iets waarin ik volledig kon verdwijnen. Het voelde alsof ik gevangen zat in dezelfde veilige keuzes, uit angst om op te vallen en iets nieuws te proberen. Tot ik op een dag besefte dat het niet mijn uiterlijk was dat ik moest veranderen, maar de manier waarop ik naar mezelf keek.

De ommekeer: van angst naar vertrouwen

Het was een lange zoektocht, met zeven keer vallen en acht keer opstaan, vol momenten van twijfel en groei. Door meditatie, mindfulness en zelfzorg begon ik de kern van mijn angst te begrijpen. Ik weet nu dat de meningen van anderen vaak meer over hen zeggen dan over mij. Het is gemakkelijker om kritiek te geven op een ander dan om je eigen onzekerheden onder ogen te zien. Ik besefte dat ik niemand iets hoef te bewijzen. Mensen die kritiek hebben dragen vaak een rugzak vol eigen onzekerheden. Het is niet mijn taak om hierin mee te gaan. Dit inzicht gaf mij de vrijheid om mezelf te zijn, mijn eigen keuzes te maken en eindelijk het leven te leven zoals ik dat wil.

Drie tips om angst te overwinnen

Dit zijn drie tips die mij hielpen om mijn angsten en onzekerheden achter mij te laten. Misschien helpen ze jou ook:

Werk aan je eigenwaarde

Zelfzorg was voor mij een gamechanger. Door dagelijks stil te staan bij mijn gedachten en gevoelens leerde ik om mijn negatieve gedachten uit te dagen. Meditatie en mindfulness hielpen me om in het moment te blijven en me niet te verliezen in "wat als"-scenario's."

Probeer deze eenvoudige maar krachtige ademhalingstechniek die helpt om tot rust te komen en helder te denken, vooral bij momenten van angst of stress. Deze oefening helpt je ademhaling tot rust te brengen en je focus terug te krijgen.

Box ademhaling

• Adem in door je neus gedurende 4 seconden.
• Houd je adem gedurende 4 seconden in.
• Adem langzaam uit door je mond gedurende 4 seconden.
• Wacht en houd je adem vast gedurende 4 seconden (pauzeer voordat je weer inademt).

Dit patroon met vier gelijke stappen en het ritme van de ademhaling helpt je om te ontspannen en zorgt ervoor dat je minder snel in je gedachten verdwaalt. Het kalmeert en helpt je volledig in het moment te zijn. Probeer het minimaal vijf keer na elkaar en merk hoe je ademhaling langzaam rustiger wordt en je je focus herwint. Het is een perfecte techniek om angst en stress te verminderen, vooral wanneer je merkt dat je zenuwachtig of overweldigd bent.

Trek je niets aan van de mening van anderen

Mensen hebben altijd een mening, maar dat betekent niet dat die mening de waarheid is. Vraag jezelf af: wat zegt deze kritiek over de ander? Vaak projecteren mensen hun eigen onzekerheden op jou. Als je dat weet kun je de kritiek minder persoonlijk nemen en je rustige zelf blijven.

Kies voor jezelf

Durf keuzes te maken die goed voelen voor jou. Trek die outfit aan waar je blij van wordt en ga naar buiten met de instelling dat je er mag zijn. Je mag jezelf laten zien zonder je onzeker te voelen. Elke keer dat je authentieke zelf laat zien groeit je zelfvertrouwen.

Onthoud: je hoeft niemand anders te zijn dan jezelf.

Tot slot

Ik kijk met trots terug op mijn verleden. De angst die me vroeger klein hield deed me uiteindelijk groeien. Door die angst recht in de ogen te kijken en aan mijn mindset te werken durf ik nu volledig te kiezen voor mezelf. Jij kunt dat ook! Weet dat je sterker bent dan je denkt en dat jouw unieke persoonlijkheid iets waardevols toevoegt aan de wereld. Laat anderen denken wat ze willen.

Liefs, Shirley